Wat helpt tegen zwangerschapskwaaltjes?

Naast kleertjes kopen en een babynaam kiezen zijn er ook minder leuke dingen aan zwanger zijn. Veel vrouwen krijgen namelijk te maken met zwangerschapskwaaltjes die best vervelend kunnen zijn en die zelfs hun dagelijks leven beïnvloeden. Wij onderzochten daarom wat de meest voorkomende kwaaltjes zijn en wat helpt tegen zwangerschaps kwaaltjes. Lees verder voor onze tips tegen zwangerschapsklachten!

Wat zijn zwangerschapskwaaltjes eigenlijk?

We hoeven je vast niet te vertellen dat zwanger zijn een behoorlijke impact op je lijf heeft. Vanaf het moment van de bevruchting verandert er ontzettend veel. Vaak ben je zelf nog niet eens op de hoogte, maar je lichaam gaat direct in ‘zwangerschapsmodus’. Dit houdt in dat je baarmoeder groeit en je organen plaatsmaken voor de baby. Maar ook je hormoonhuishouding en stofwisseling veranderen compleet. En dit brengt wat fysieke en mentale ongemakken met zich mee. Dit noemen we zwangerschapskwaaltjes.

Zwangerschapsmisselijkheid: wat te doen?

Zwanger en misselijk worden vaak in een adem genoemd. Zwangerschapsmisselijkheid is dan ook een van de meest voorkomende zwangerschaps kwaaltjes; het komt zelfs bij 80% van de vrouwen voor die zwanger zijn! Wanneer je precies misselijk bent tijdens je zwangerschap is heel verschillend. De meeste vrouwen voelen zich vooral beroerd in de eerste 3 maanden van hun zwangerschap, terwijl sommige vrouwen zelfs hun hele zwangerschap misselijk blijven. Maar wat helpt er tegen zwangerschapsmisselijkheid?

• Eet voordat je uit bed gaat iets kleins, zoals een beschuit of cracker.
• Eet door de dag heen voldoende tussendoortjes, zodat je maag niet leeg is.
• Neem iets met gember, zoals gemberthee, gemberpilletjes of een stukje gember.
• Ga niet met een lege maag slapen, maar eet nog iets voordat je naar bed gaat.
• Ben je extreem misselijk? Tabletjes tegen zwangerschapsmisselijkheid via je verloskundige kunnen helpen.

Bij een volgende zwangerschap hoef je trouwens helemaal niet per se last te hebben van misselijkheid, een van de vele verschillen tussen een eerste en tweede zwangerschap!

Brandend maagzuur

Met brandend maagzuur zwanger zijn kan best heel ongemakkelijk zijn. Meer dan de helft van de zwangere vrouwen krijgt te maken met brandend maagzuur. Het klepje dat je maag afsluit wordt namelijk weker door het hormoon progesteron, waardoor er zuur naar boven kan komen. Gelukkig zijn er een aantal tips wat te doen tegen maagzuur.

• Vermijd cafeïne, want deze stof verslapt de spier van je maagingang.
• Vermijd vet en scherp eten, want dit wekt maagzuur op.
• Melk en yoghurt kunnen verlichtend werken.

🥒 Wat niet echt helpt tegen al die kwaaltjes? Zwangerschapscravings! We vertellen je de allergekste.

Zwangerschapskwaaltje: extreme vermoeidheid

Naast brandend maagzuur is vermoeidheid ook een van de zwangerschaps kwaaltjes die veel voorkomen. Een zwangerschap vraagt veel van je lichaam, dus zwanger en moe zijn gaan vaak samen. Waarom je extreem moe bent tijdens je zwangerschap heeft te maken met de veranderingen in je hormonen. Ook heeft je lichaam energie nodig om de placenta aan te maken, waardoor je bloedsuikerspiegel daalt. Sommige vrouwen zijn hun hele zwangerschap extreem moe, terwijl andere vrouwen met name het eerste en laatste trimester moe zijn. Er is geen specifieke oplossing voor vermoeidheid tijdens je zwangerschap. Wel wordt aangeraden om, wanneer het kan, rust te nemen als je moe bent.

Vocht vasthouden: opgezette handen en voeten

Veel vrouwen houden vocht vast tijdens hun zwangerschap, wat ook wel oedeem wordt genoemd. Opgezette voeten, enkels, handen en misschien wel een opgezet gezicht kunnen geen kwaad als je een normale bloeddruk hebt, maar het kan wel erg vervelend zijn. Vocht vasthouden tijdens je zwangerschap kun je proberen te verhelpen door de volgende tips.

• Stimuleer je bloedsomloop door afwisselend koud en warm te douchen.
• Blijf voldoende drinken, want dit drijft vocht af.
• Ga regelmatig met je benen omhoog zitten.
• Zorg dat je in beweging blijft.

Zwangerschapskwaaltjes: rugpijn en bekkenpijn

Rugklachten en bekkenklachten zijn als laatste ook twee van de meest voorkomende zwangerschapsklachten. Pijn in je rug en bekken kan komen door het gewicht van je buik, waardoor je een andere houding aanneemt. Ook worden rugklachten en bekkenklachten vaak veroorzaakt doordat de verbindingen tussen je botten verweken.

• Let op je houding wanneer je zit en staat. Sta of zit je ingezakt? Neem je ongemerkt een andere houding aan door je buik?
• Zorg dat je blijft bewegen. Hierdoor blijven je spieren sterk en zullen je klachten beperkt blijven.
• Bespreek je klachten met je verloskundige. Zij kan je adviseren om naar een fysiotherapeut te gaan.

Andere veelvoorkomende zwangerschapskwaaltjes 

Vaak moeten plassen

Grote kans dat je tijdens je zwangerschap vaker je toilet bezoekt dan daarvoor. Dit is bij veel vrouwen een van de eerste zwangerschaps kwaaltjes, maar komt ook in de andere twee trimesters voor. De baby is dan al zo groot dat je baarmoeder op je blaas drukt. 

Stemmingswisselingen

Zwangerschapskwaaltjes hoeven niet altijd alleen maar fysiek merkbaar te zijn. Je hormonen vliegen alle kanten op, en dat kan ervoor zorgen dat je binnen no time van super vrolijk naar enorm verdrietig kan gaan.

Bandenpijn

Ook bandenpijn is een veelvoorkomend zwangerschapskwaaltje. Er zijn verschillende banden die je baarmoeder op zijn plek houden. Maar wanneer je baarmoeder groeit, ontstaat er spanning op deze banden. Dit gevoel kunnen we het beste omschrijven als een scherpe steek van pijn in je onderbuik of liezen. 

Hoofdpijn

Je hoofdpijn kan getriggerd worden door onwijs veel factoren. Denk bijvoorbeeld aan weinig slaap, zenuwen of hormonen. Veel drinken, gezond eten en genoeg rust zijn de beste tips die we je kunnen geven. 

Zwangerschapskwaaltjes per trimester

Hoe snel zwangerschaps kwaaltjes ontstaan is voor iedereen verschillend. Ieder lichaam reageert immers anders op een zwangerschap. Maar om je een beetje inzicht te geven in de timing van deze klachten, maakten we een overzicht van zwangerschapskwaaltjes per trimester.

Zwangerschapskwaaltjes in de eerste weken

De eerste 12 weken van je zwangerschap vormen samen je eerste trimester. Dit is de periode waarin je ontdekt dat je zwanger bent tot de eerste termijnecho. Kwaaltjes die je in dit trimester kunt ervaren zijn pijnlijke borsten, stemmingswisselingen en (extreme) misselijkheid. Deze zullen waarschijnlijk alle drie na dit trimester afnemen.

Wat je kunt verwachten in je tweede trimester

Trimester 2 is vaak de meest relaxte periode van de zwangerschap. In week 13 t/m 26 neemt je misselijkheid af en je krijgt wat meer energie. Wel kun je nu bandenpijn gaan ervaren omdat je kindje een onwijze groeispurt ondergaat. Vanaf week 17 is je baby ongeveer 13 centimeter groot. De baarmoeder oefent nu druk uit op je blaas, waardoor je vaak moet plassen.

Alle zwangerschaps kwaaltjes in trimester 3

De laatste loodjes wegen het zwaarst, letterlijk. Je buik is nu behoorlijk groot en zorgt daardoor voor pijn in de onderrug. Grote kans dat je nu ook de nachten wat moeilijker doorkomt omdat je niet comfortabel ligt. Vanaf week 27 kunnen de zwangerschapskwaaltjes uit het eerste trimester, zoals moodswings, weer om de hoek komen kijken.

Wat zijn jouw tips tegen zwangerschaps kwaaltjes?

Met deze tips worden jouw zwangerschaps kwaaltjes hopelijk verlicht, zodat je meer kunt genieten van de babyuitzet shoppen, geboortekaartjes maken en natuurlijk van je verlof. Download ook onze favoriete zwangerschaps apps, die jou voor, tijdens en na de zwangerschap ondersteunen. En in ons artikel over de zwangerschap van week tot week lees je welke zwangerschapsklachten er nog meer aan kunnen komen.